压力山大？放空心情发发呆

　　专家表示，发呆是一种专注的无意识。它可以帮助人们减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。处在这种状态下的人们会突然不愿意思考，使自己停滞在一个安静的氛围里，忘记一切。会发呆的人，觉得发呆是一种享受，因为发呆的时候可以放开所有，不再有烦恼和忧愁，整个空间都属于自己 的。因此，在发呆的时候，人是轻松、快乐的。

　　测试一下，你是不是压力山大需要发个呆了?

　　1，对工作总是提不起兴趣，甚至什么都不想做。

　　2，手边有太多事情，总是忙了A忘了B。

　　3，开会想到自己要发言，就能听到小心脏扑通扑通的声音。

　　4，和男朋友闹了小别扭，就总是想那件不开心的事。

　　5，一个case翻来覆去搞不定，所有的创意都没有一拍称快的感觉。

　　6，起床时间，就是不想起来上班。

　　7，地铁拥挤的空间，不能看手机格外烦躁。

　　8，睡前脑子转不停，数小羊也睡不着。

　　如果有3条以上，恭喜你，你已进入焦虑期，该调节了。担心已丧失放空能力?别着急，我们提供的5个发呆法，通过每天的训练，很快就能找回孩童时天马行空的发呆力!

　　怎么发呆既不浪费时间又科学?

　　发呆不用特意找个时间或者空间，只要在工作和生活的间隙中偶尔发个呆，能让你随时随地重新充满活力!

　　1，早晨起床时来个深呼吸

　　压力症候：整天无精打采睡意朦胧你磨磨蹭蹭爬起来，心里极其不情愿，一整天都倦怠无比。其实，那些行动力极强的人也好不到哪儿去。

　　怎么发呆：起床时不要重复睡眠，也不要着急爬起，而是静躺在床上发呆5分钟，深呼吸10~20次。吐气时，想象体内的废气和烦恼全部离开身体;吸气时，想想梦中美好的情节和今晚的约会。做完这一套，再缓慢坐起，伸伸懒腰，给自己一个微笑，一天的好心情就有了基础。

　　2，工作中感觉无趣时或乘车时让思想“脱离地球”

　　压力症候：由于时空限制，而不能随心所欲做自己想做的事情

　　早晨挤地铁的不愉快时光，闭塞的空间让你觉得自己是丝一枚?会议室里，一个问题大家就是争执不下，无法统一?这时候，恨不能有定格时空的能力，逃离地球。

　　怎么发呆：想象式发呆让你的思维像孙悟空一样，一个筋斗云，翻出十万八千里外。缓慢深呼吸5~10次，尽量让脑袋放空。然后，想象一下在太空中的空间站里，从大屏幕看着自己以及周遭的一切。慢慢地，你就会发现与身旁的嘈杂隔了一层雾，有种“恍若隔世”的感觉。再来，可以想象自己在一个空气罩子里，朋友的话题、拥挤的人群、争吵的同事，全都变成了默剧，世界清静了，心情也会慢慢平静下来。

　　3，餐前进行腹式呼吸+摇摆摇摆

　　压力症候：容易被压力击垮而暴饮暴食的家伙

　　坐班族坐了一早晨，没有半点运动的肠胃也极其倦怠，如果突然间大量进食，你的心理是减压了，但内分泌系统却增压了，消化问题、肠胃问题接踵而至，很快就会再次影响到你的情绪。

　　怎么发呆：使用大脑唤醒术。在工作与进餐这两道工序之间，插入简短的发呆工间操。走到窗前，看看窗外奔流不息的车辆，闻闻窗外新鲜的风的气息，就着五彩的日光伸伸胳膊、踢踢腿，做好发呆的前期准备。用腹部呼吸，让气息缓慢下沉直到极限，阻塞在胸腔万万不行喔。这套发呆法能迅速醒脑，让血液中的含氧量升高，叫醒一早晨紧张工作的大脑，也让疲惫的身体得到调节。

　　4，工作间休息让味蕾满足一下

　　压力症候：对工作提不起兴趣，工作效率每况愈下

　　你的工间休息是不是只用来聊天儿了?或者匆匆几口吃些茶点，又继续投入紧张的报表制作?工间休息也像打仗一样，大脑可不乐意。

　　怎么发呆：对于工作中的焦虑，完全可以用味觉调动的方法。不论是啃一个苹果还是喝一杯黑咖啡，找个充满阳光的沙发窝进去，闭上眼睛，细细品味每一口食物的质感，像拍广告一样，想象它经过你的食道，进入身体深处，想象温暖的能量在体内四散开来……千万别怕作，如果保持这个状态吃完茶点，保证接下来的时间你事半功倍。

　　5，一个人很无聊或焦虑时可以摆弄花草

　　有一个文艺女作家，最爱的事情就是闲来无聊时摆弄花草。种好的玫瑰从院内搬到屋内的花瓶里，又细细观察叶子的翠绿到墨绿，花瓣的饱满到凋零，乐此不疲。谁没有孤独的时候呢?闲来无事的时刻，不必以“只有我一个”为耻，不必以“无事可做”而惶惶不可终日。偶尔一个人的时候，摆弄花草发发呆，又有何不可?

　　怎么发呆：抛发呆，把精力集中在看似“毫无用处”的事情上，也是一种放松的方法。选两盆自己喜欢的小花小草，养在家里。选一个阳光充足的周末早晨，观察花草的形态，用手掌碰触它们的叶子和果实，想象根系以怎样曼妙的形态盘错在土中，想象和一片叶子的对话……世界也会因此而温柔起来，难熬的时间也变得鲜活起来。

　　偶尔发呆能释放压力，但频繁发呆就不科学了。来看看小编给你的发呆小贴士

　　1，场所：发呆是一个人的事!随地都可以

　　发呆其实并不挑剔时间地点场合哦，任何你觉得舒服的地方都可以神不知鬼不觉地发个呆。

　　2，姿势：没有固定姿势，怎么舒服怎么来

　　坐着、躺着、靠着、站着，甚至行走中……发呆并没有固定姿势，胳膊该怎么放，腿脚该怎么摆，唯一的原则能稳定且松弛。

　　3，时间：不宜发呆太久或频繁发呆

　　注意发呆是大脑的休息和调剂，并不是大脑的常态，所以，每次发呆的时间以3~5分钟为宜。长时间发呆，就像游走“虫洞”的思维迷路了，很容易昏昏欲睡或加重忧郁。发呆后稍微活动一下，促进血液循环，大脑活力恢复更快。