护眼6招 低头族远离视疲劳

　　天天对着电脑办公的白领们是不是偶尔会感觉眼睛又累又酸，眼皮重还会流眼泪？这可不仅仅是眼睛看太久累了，或者被屏幕闪花了眼的问题！天天低头看屏幕，眼内肌肉紧张酸痛，长此以往眼压过高，很可能患上不可挽回的青光眼！

　　护眼第一招：改变你的姿势，防护青光眼问题

　　青光眼是唯一不可逆、不可治愈的眼睛病变问题，近视了还能配上眼镜不影响生活，患上了青光眼很可能导致视野丧尸甚至永久失明！地铁里的低头族们赶快抬起头来吧，低头或抬头太久都会造成眼压过高，如果长此以往高眼压就会诱发青光眼，所以改变你的姿势，用一点点下垂的姿势来看屏幕就好。最好的办法是像老花远视的老人家一样，让书本、手机和电脑屏幕离你1.2米远，放大字体来看。

　　护眼第二招：补充叶黄素，食物拯救视力

　　日常生活中可以用食物及时补充眼睛所需的叶黄素其实很有必要。叶黄素能够强健视网膜，过滤蓝光，减少伤害同时延缓、降低眼睛的老化和病变。更重要的是，它是人体无法自行合成的，需要额外摄入，所以那些富含叶黄素的绿色蔬菜与黄色水果要多吃，在吃跟不上的时候用叶黄素类保健食品来弥补也是方便且高效的方法！

　　推荐食物：

　　①绿叶蔬菜(甘蓝、菠菜、菜花、芹菜、生菜、芥菜以及玉米、南瓜、胡萝卜中的含量都很高)

　　②水果(芒果、猕猴桃、橙子、葡萄、番石榴、木瓜、甜瓜等)

　　③其他(蛋黄、橙汁等)

　　利水食物也能有助降眼压

　　例如蜂蜜，蜂蜜属于高渗剂，口服蜂蜜后，血液中的渗透压就会升高，于是把眼内多余的水分吸收到血液中来，从而降低眼压。除此以外，西瓜、冬瓜、红小豆也有利水降压的作用，适当多吃些，对身体大有好处。

　　护眼第三招：爱护眼睛，留心你的隐形眼镜

　　优质材料才能保护眼睛

　　爱美的女士不堪笨重的眼镜，每天都会戴着隐形眼镜工作行走十几个小时，晚上回家眼睛不免又酸又累。眼科医生推荐使用舒适的隐形眼镜，但舒适与否其实取决于材料，而最适合眼睛的优质材料是“硅水凝胶”。

　　硅水凝胶在日本欧美等地区国家早就已经普及使用，但其成本过高，所以日抛型硅水凝胶隐形眼镜在国内使用频率还不算高。但在寿命更长的隐形眼镜中，它是最安全而且透气性能最好的，能够保证你的眼睛正常呼吸，减少负担。

　　再懒也要每天清洗隐形眼镜

　　对于每月更换的隐形眼镜，不要再相信任何“免洗”的广告词了，因为隐形眼镜永久了会沾着很多眼睛中的蛋白，现在飘浮在空中形成雾霾的那些小颗粒，特别容易粘在眼膜和隐形眼镜上。隐形眼镜长时间没清洗，会像在培养皿里培养细菌一样成为特大的污染源，细菌感染导致眼睛发炎。所以一定要每天认真且反复清洁冲洗你的隐形眼镜。

　　护眼第四招：定时检查视力，预防严重眼疾

　　不要以为配上近视眼镜就没有烦恼了，如果是深度近视近视人群，还要小心很多眼疾隐患。近视度数太高，容易导致早发白内障、青光眼等，也会有深度近视特有的黄斑点病变，最危险的视网膜脱落大部分都发生在深度近视的人群中。如果你是深度近视，最好规律就医，随时留意。

　　寒冷天气恶心呕吐警惕起来

　　冬季气候寒冷干燥，青光眼也进入了高发时候。由于闭角型青光眼的症状是恶心想吐，头昏不适，双眼胀痛等，有的患者以为是患上感冒、肠胃炎等小病，从而延误最佳就医时机。爱美网提醒你，出现症状时就及时就医，并且做好冬季保暖避免青光眼突然发作。

　　护眼第五招：养成良好护眼小习惯

　　数字口诀眼保健操

　　上学的时候我们还有机会做眼保健操，上班时间做眼保健操可就不方便了，那不妨学习一下爱美网为你推荐的数字口诀眼保健操吧，非常简单好记的“20，20，20”。意思是用眼20分钟就要放松20秒，这20秒里看向至少20米远以外的地方。让眼珠和眼部的肌肉都放松下来，减少持续疲劳状态，能很好地保护眼睛。

　　避免过劳

　　不管是体力劳动还是脑力劳动，身体过度劳累后都易使眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳，也要少在光线暗、光线弱的环境中工作或者娱乐。在暗室工作的人，每1～2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激动的人，要少看电影，看电视时也要养成在电视机旁开小灯照明的习惯。

　　护眼第六招：眼部有问题立刻问医生

　　对，不论你是眼花了散光了红肿了还是突发性视力模糊，只要眼睛出了问题，最正确的做法是就医。网上流传的“神奇眼球操”虽然能起到锻炼强健眼球的作用，但拯救近视、散光、老花、飞蚊症、白内障等一系列问题的功效就是太夸大了。另外面对眼部不适，切莫随便买眼药水使用，立即就医才能正确治疗。

　　不是医生就很难知道这种痛或那种痛，红肿或视力模糊都是如何引起的。哪怕有一万个原因，晚了一天，差距可能就是失明和看得到的差别。如果在短时间内视力下降很快，更要尽快就医，因为那是很多眼部疾病的征兆。