女人内养3件事 焕容悦心祛寒

　 女人是如花般娇艳美丽，不同的年龄段散发着不一样的魅力和风采。女性想要拥有美丽的外表和愉悦的心情，必须要注重女人内部调养三件事：美，悦，暖。下面让我们一起走进女人内调三部曲。

　　女人内养第一事：美

　　随着年龄增长，各种各样的皮肤问题就会显现，如面色萎黄，面色苍白，色斑，痤疮等等。不过没关系，找到适合于您的一些食疗方或者是中医药的方子，我们是可以把颜面调整得容光焕发、青春不老的。那有什么好的方法呢？我们一起来看看。

　　一、面色萎黄

　　【原因：脾气虚】

　　过度操劳，每天非常累，或者是思虑过重，每天做大量的用脑的工作，或者是慢性失血，比如说崩漏，这样气血的耗伤非常多，所以面色萎黄不一定到了一定的年龄才会出现。脾气虚了就会出现面色萎黄。

　　【赶走面色萎黄：补脾胃，补血】

　　1. 补血养颜粥：(补血益气)

　　原料：红枣10个，龙眼肉30克，山药30克，薏米30克，紫米50克。

　　2. 山药南瓜粳米粥：(补脾胃)

　　原料：山药、南瓜、粳米各50克。

　　3. 自制芝麻阿胶粥：(补血)

　　原料：阿胶、红糖各150克，黄酒500毫升，黑芝麻、核桃仁各50克。

　　做法：阿胶浸泡于黄酒一夜(这里注意黄酒兑水，大约是黄酒：水为3：2的比例)；加入其它原料，隔水蒸1小时；不断搅拌，冷却既成膏状。

　　服法：每日早晚各1-2勺，温开水冲服。

　　二、面色苍白

　　【原因：气虚】

　　大部分的脸色苍白是由气虚引起的。气虚后无力推动血液运行，气血到不了面部就会出现面色苍白。

　　【赶走脸色苍白：首选黄芪】

　　作为由气虚引起的面部苍白，最合适的是黄芪。黄芪又称黄耆，有延年益寿的功效。凡事黄色的食物，一般认为它入脾的作用非常强，补气的作用非常强。

　　黄芪药膳粥：补虚正气

　　原料：黄芪30克，人参5克，麦冬10克。

　　做法：煎水煮30分钟，用煎好的水做粥。

　　三、长斑

　　【原因：有淤】

　　中医认为，血液循环至面部一些部位后停滞，不流通了，就会出现色斑。当然，引起这个淤的还有间接原因，比如说寒，宫寒的女孩容易起色斑；还有肝气郁滞和气虚血瘀，气虚血瘀会导致老年斑。

　　【4妙方赶走色斑】

　　1. 红花酒：调理月经不调引起的色斑

　　原料：红花50克，黄酒400毫升。

　　做法：将红花洗净晾干，装入纱布包，浸泡于黄酒中，每天摇晃一次，一周后即可饮用。

　　用量：每次30毫升。

　　2. 玫瑰花茶：调理气淤导致的色斑

　　原料：玫瑰花6-7朵，青桔皮3克。

　　做法：泡水代茶饮。

　　用量：每日2-3次。

　　3. 治斑小验方：鲜菟丝子捣汁涂在斑上

　　4. 自制美容祛斑面膜：将珍珠粉加入蛋清中搅拌均匀，粘稠度自视，可糊在面上即可。任何面膜在使用前应先做过敏性测试，将面膜涂在较嫩的皮肤上，过10分钟查看是否出现红肿、刺痛、瘙痒等感觉。

　　四、青春痘

　　【原因：身体有火】

　　只要是长痤疮或者长痘，就是身体有火。青春期长痤疮是因为有实火，过了青春期长痤疮是因为有虚火。疏肝清热的药物：加味逍遥丸。

　　【如何疏肝清火】

　　1. 百合：侧重于清心火，养心阴，安心神，非常适合更年期的女性使用，除烦躁的作用非常强。

　　2. 芹菜：通便的作用非常好，有清肝热的作用，但是它清的肝热侧重于肝阳上亢，也就是降血压的作用非常好。

　　3. 青皮萝卜：清肝火治疗面部的痤疮，当属最好。

　　4. 日常清肝火的食物有：小金橘，橙子，柚子，苹果，绿豆芽，薄荷。

　　女人养生第二事：悦

　　对女人来说，最好的美容品就是保持愉悦的心情。那怎么样让女性更加开心快乐呢？

　　一、易怒

　　【爱发怒易伤肝】

　　中医讲，五脏主五志，怒为肝之至，喜为心之至，悲为肺之至，思为脾之至，恐为肾之至。肝和情志两者的关系是，肝火盛就容易发脾气，相反，如果老发脾气也容易伤到肝脏。

　　【肝火旺该怎么调理】

　　1. 清火食物：苦瓜，苦菜，盖菜，苦菊。上述食物均为寒性，不宜过量食用。清肝火的药不宜长时间吃。

　　2. 肝肾阴虚导致更年期女性情绪变化异常。更年期女性易怒可服用：六味地黄丸，坤宝丸，二至丸。

　　3. 制怒小妙招：喝绿茶。绿茶在我们国家的茶文化里代表着宁心，安神，所以它里面蕴含的意味就是让人不要生气，不要动怒。

　　我们也可以在家里贴上一些制怒的标语，挂一些制怒的书法，也很不错，比如宁静致远等等。

　　另外，当我们生气时，也可以做做广播体操等适度的轻度的活动，也可以转移我们的注意力。

　　二、生闷气

　　【爱生闷气多与肿瘤有关】

　　中医把生闷气称为郁怒。郁怒导致的病是一些慢性病，很多慢性疾病都和生闷气有关系。爱生闷气和肿瘤关系最密切，长时间生闷气易引起肿瘤。中医上讲，爱生闷气会导致气、血、痰凝为一体，最后形成一些包块，患一些包块性的疾病。

　　【如何疏肝解郁】

　　1. 加味逍遥丸：可疏肝解郁。

　　2. 疏肝解郁的食物：薄荷，生麦芽，佛手，小金橘，丝瓜络(丝瓜)。

　　3. 爱生闷气可经常按摩太冲穴，它是属于足厥阴肝经的一个穴位。

　　4. 排解郁闷的小妙招：如果觉得自己爱生闷气的话就一定要找到方法来宣泄，比如摔摔枕头，扔一扔衣服，捶一捶床，都是可以的。除了单纯的发泄，做一些有氧运动也是不错的，比如爬爬山，游游泳，或者比平时散步略快一些的步子走一走路；大声唱歌也是很好的方法。同时，哭泣可帮助人体排除不良情绪。

　　三、悲伤，长期哭泣

　　【长期哭泣易伤肺】

　　长期哭泣易损哪个脏器，心，肺，还是脾？答：肺。

　　【如何缓解悲伤】

　　甘麦大枣汤：

　　原料：甘草15克，小麦15克，大枣30克。

　　做法：煮水。

　　注意：不可将小麦煮至烂如泥，应在小麦刚煮开口但水还较为清澈时饮用，此时效果最佳。

　　四、焦虑

　　【甜味能缓解焦虑】

　　哪种味道对缓解焦虑情绪有好处，辣味，苦味，还是甜味？答：甜味。

　　【如何赶走焦虑】

　　1. 甘麦大枣汤：除缓解悲伤情绪外，也可以缓解焦虑。

　　2. 百合鸡子黄汤：做法：百合45克，浸泡一夜后用清水煮，鸡蛋2个，煮熟后取出蛋黄，融入百合水中搅拌再煮，加白糖适量。

　　功效：治疗女性紧张、焦虑、失眠等症。

　　女人养生第三事：暖

　　寒对女人最大的伤害是影响影响生殖。生殖系统就是我们人身体当中最脆弱，最虚弱的一个系统，我们身体的各个因素，女性包括寒冷、情绪、疲劳，最容易伤害的就是生殖系统。

　　一、体寒的原因&影响：

　　原因：女性大部分痛经与体寒有关系；女性怕冷多数和生活行为有关，少数与遗传有关。

　　影响：女性体寒会影响生育；体寒会影响到女人的气色。

　　二、如何祛除体寒

　　【小动作驱寒篇】

　　1. 垫脚尖。

　　2. 抬腿。双臂向两边举平，双脚并拢，先抬起右腿至膝盖处呈90°直角，然后向后伸展，像一个燕子在飞的动作，右脚放下；换左脚重复上述动作。

　　3. 搓搓手。搓手的目的不在于手上，我们要暖和一下自己的耳朵。从中医理论来讲，耳朵是肾的一个反射区，让耳朵暖和，全身也就会暖和了。除了暖耳朵之外，我们把手搓热之后可以暖一暖我们的腰部，也就是平时系腰带的位置往上一点。

　　【食疗驱寒篇】

　　1. 女性产后补养佳方当归生姜羊肉汤：

　　原料：当归20克，生姜30克，羊肉300克。

　　做法：将原料放入清水，旺火烧沸去浮沫，加料酒，小火炖至熟烂。

　　治疗：阳虚失温，祛寒止痛。

　　2. 女性宫寒中药调补方：乌鸡白凤丸：

　　乌鸡白凤丸最适于女性宫寒造成的月经不调，且乌鸡白凤丸、六味地黄丸、加味逍遥丸这三种药是男性女性都可以吃的，不限于女性。

　　3. 女性补阳暖身方红糖姜茶：

　　原料：红糖30克，生姜30克，水300毫升。

　　做法：将生姜切丝放入300毫升水中，煮沸后再接着烧10分钟，之后放入红糖煮上3-4分钟即可。

　　服法：每日晨起服用。

　　功效：祛寒，活血，补血。

　　Tips：脾胃虚寒的人亦适于喝红糖姜茶。这里请注意，晚上不宜喝红糖姜茶。

　　【祛除宫寒针灸篇】

　　女性宫寒适于针灸哪个穴位，涌泉穴，中脘穴，还是关元穴？关元穴。涌泉穴在脚底的前脚掌中间的那个凹陷，中脘穴位于肚脐上四寸，关元穴位于肚脐下三寸的位置。专家指出，艾灸涌泉穴可有效改善怕冷，腰酸；艾灸关元穴能有效改善宫寒。

　　【泡脚驱寒篇】

　　手脚冰凉的女性适合泡脚。泡脚暖身中药材：艾叶，生姜，花椒，红花，每天煎水泡脚。