简单小习惯做“微酸美人”

　　你造吗？酸碱度对身体健康和皮肤的影响都是立竿见影的！酸碱平衡的身体，各项功能才得以最大发挥。而对皮肤来说，酸性皮肤偏干，容易吸水，但水分流失也快，易长斑，容易浮肿松弛；而碱性皮肤容易出油，滋长细菌，生暗疮面疮，不易浮肿，但是容易内干外油，皮肤粗糙。为了养出健康的身体和水嫩美肌，下面让我们一起走进“酸”的世界。

　　1、果酸

　　顾名思义果酸就是从水果中提取的各种有机酸，多存在于类似柠檬(主要调节pH值)、甘蔗(甘醇酸)、扁桃(苦杏仁酸)或酸奶中的乳酸成分。果酸是一种弱酸，除了浓度之外，PH值决定了它的功效。酸性环境下有利于果酸的作用及保存，在偏碱性环境下，果酸会被解离而失去作用。

　　不同浓度的果酸有不同的功效：

　　低浓度果酸(小于10%)：果酸能降低表皮角质细胞间的凝结力，可以去除老化角质，改善粗糙、暗沉、调理肤质。

　　中浓度果酸(10%-30%)：果酸效果可以到达真皮组织，对于青春痘、淡化黑斑、抚平皱纹的效果良好。

　　高浓度果酸(大于30%)：具有相当强的渗透力，可将老化角质一次剥落，加速去斑除皱的效果。但是高浓度果酸属换肤性质，最好寻求专业的医生进行治疗。

　　2、水杨酸

　　水杨酸可以溶解角质间的构成形物质，使角质层产生脱落，所以能去除积聚过厚的角质层，促进新陈代谢。

　　水杨酸是脂溶性的，可以顺着分泌油脂的皮脂腺渗入毛孔的深层，有利于溶解毛孔内老旧堆积的角质层，改善毛孔阻塞的情形，因此可阻断粉刺的形成并缩小被撑大的毛孔。

　　水杨酸作用在毛囊壁细胞，能帮助清除被堵塞住的毛囊，修正不正常的细胞脱落，对轻微的青春痘可防止毛孔阻塞，对黑头粉刺最有效，它可以减少毛囊壁不正常脱落现象，预防新病灶的产生，但在减少皮脂分泌及消灭痤疮杆菌方面没有作用。

　　3、杏仁酸

　　杏仁酸可以在溶解皮脂，约束皮脂腺功能的前提下帮助治疗较为严重的痘痘问题，同时由于杏仁酸具有抑菌的特性，能够杀灭肌肤中可能引发痘痘的厌氧菌群，如痤疮丙杆菌。

　　相比起抗痘控油的特性，杏仁酸在美白方面的效果更为出色，它可以直接抑制络氨酸及络氨酸酶这两个造成黑色素沉积的因素，从根源阻断可能导致肌肤斑点暗沉的诱因。

　　4、全反式A酸

　　全反式A酸是视黄醇(维他命A)最终端的衍生物，可谓是所有酸类成分中最全能的，可以帮助肌肤对抗痘痘、斑点、老化以及肌肤纹理问题。

　　注意：使用A酸一定要在医生指导的前提下进行，同时必须注意强化补充细胞间质，密集保湿，并使用温和高倍的防晒产品。

　　5、氨甲环酸

　　氨甲环酸又称传明酸，凝血酸，是日系保养品中非常常见的成分。氨甲环酸的主要作用有两个，即改善顽固色斑和改善肌肤质地。氨甲环酸能够深入到肌肤内部，靶向锁定已经产生轻微炎症的细胞，通过抑制炎症来改善黑色素的形态和数量，从而帮助淡化斑点。

　　氨甲环酸同样具备防止蛋白质分解的特性，所以能够稳定肌肤状态，对抗敏感，强韧肤质，可作为其他功效保养品中的辅助成分。

　　食物里加点酸

　　外在肌肤需要微酸性的保养，而体内则是需要弱硷性的平衡。在自然健康的状态，我们身体应当呈现弱碱性，也就是血液酸碱度(pH值)在7.4左右。当身体处此弱碱状态时，体内极为复杂的各种生化作用可以发挥极至。所有废物的排除，也能快速且彻底，不会累积在体内。相反地，如果摄取太多酸性食物，导致身体及血液转成偏酸性，久而久之，会导致器官衰竭，而衍生各种疾病。所以我们应该适量地在食物里加点酸，既要维护体内酸碱平衡，又能充分享受酸性食物带来的保健功效。

　　酸味食品有四点好处

　　1、敛汗去湿：出汗多而最易丢失津液，适当吃些酸味食物能够起到开胃，增加食欲的作用。如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、芒果、柑橘类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。另外它们还能够调节我们身体的酸碱平衡，让身体更健康康。

　　2、增强胃液杀菌能力：持续高温下及时补充水分很重要，饮水可维持人体充足的血容量、降低血粘度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但饮水多了会稀释胃液，降低胃酸杀菌能力。吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾开胃，帮助杀菌和消化。

　　3、利于营养素的吸收：夏天最需全面均衡营养，在高温环境中，人体营养物质消耗相当大，除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素吸收。

　　4、杀菌防病：夏季喜食生冷，用醋调味既可增进食欲，又能够杀死菜中的细菌，可预防肠道病传播。

　　看完以上关于酸的秘密之后，相信成为微酸性美人一点都不难吧！只要简单的小改变，就可以让生活变得不一样并且更充满自信光采喔！